Resumen: 1000 ejercicios y actividades de tonificación pretende ser un manual de consulta para cualquier persona que quiera trabajar la fuerza y tonificar su cuerpo utilizando el mismo material que actualmente podemos encontrar en gimnasios y centros deportivos, como son las gomas y las bandas elásticas, los esteps o las plataformas, las mancuernas, las barras, etc.
Este manual pretende facilitar al lector, de forma rápida y sencilla, un gran número de ejercicios para tonificar correctamente cualquier parte del cuerpo o grupo muscular que desee y con el material que escoja.
Cada ejercicio de este libro viene acompañado de un gráfico ilustrativo del movimiento a realizar, de una descripción del mismo, de una aclaración sobre la musculatura solicitada y de las indicaciones más importantes que deben tenerse en cuenta para que el ejercicio se ejecute de la forma más correcta, y sin riesgo de lesión para quien lo práctica.
Creemos que esta obra pueda ser de gran utilidad para los numerosos profesionistas del fitness que cada día imparten sus sesiones de aeróbic, tonificación muscular, esteps, etc., y para todas las personas que, como Ud., se interesan por realizar actividad física por cuenta propia.

El trabajo en equipo de tres expertos en fitness y actividad física se recopila en este libro para proporcionarle un material con inagotables posibilidades para practicar con sus alumnos, o para que Ud. Mismo puede realizar en su casa sin ninguna dificultad.

Contenido:
Marco teórico 1
1. Bases anatómicas y fisiológicas del cuerpo humano
Terminología anatómica
Ejes y planos de movimiento
El músculo
Bases fisiológicas
Adaptaciones musculares al ejercicio
2. Bases teórico-prácticas del entrenamiento de la fuerza
Concepto de fuerza
Evolución y desarrollo de la fuerza
Factores que condicionan la fuerza
Principios del entrenamiento de la fuerza
Medios y métodos para el desarrollo de la fuerza
Ventajas y beneficios del trabajo de tonificación muscular
Marco práctico. Recopilación de ejercicios
3 Músculos de la articulación del tobillo
Tríceps sural
Tibial anterior
4 Músculos de la articulación de la rodilla
Cuádriceps
Isquiotibiales e isquioperoneal
5 Músculos de la articulación de la cadera
Aductores del músculo
Glúteos y abductores
6 Músculos flexores (incurvadores) del tronco
Abdominales
7 Músculos extensores y del tronco
Cuadrado lumbar y paravertebrales
8 Músculos de la articulación del hombro
Deltoides
Dorsal ancho
Pectoral
8 Músculos de la articulación del codo
Bíceps braquial
Tríceps braquial
9 Músculos de la articulación de la muñeca
Músculos del antebrazo